害羞心理学(校对)第38部分在线阅读

“在下周末，我将对四个人问好，并且准备执行交朋友的下一步计划。”
◎如果你没有履行契约该怎么办
选择一种惩罚措施并且切实落实。如打扫地下室、清理树叶。
用笔记下你的契约是一个好主意，这使它更正式，并将增加你执行合约的可能性。
你可以为一段时间内的一些（全部）活动制订契约。这有助于提高你的社会声望，使你能够接触到对自己更有帮助的人。选择那些对你最重要的目标，并且设计一个项目，然后去完成它。专注与坚持将会成为你收获的另外一份奖赏。
开口说话
如果你发现对别人开口说话是一件很困难的事，你不妨做以下尝试。
◎打电话给信息接线员，查询你的目标交流对象的电话号码。除了能得到交流锻炼以外，你还可以确认你拥有的电话号码是正确的。问好之后，请感谢那个接线员并注意他的反应。
◎打电话给当地的一个百货公司核实广告商品的价格。
◎打电话给一个广播交流节目，说你喜欢那个节目并针对那个节目问一个问题。
◎打电话给当地的一个影院询问电影时间。
◎打电话给当地报纸上的体育服务台咨询当地最近的篮球赛、棒球赛或足球赛的得分。
◎打电话给图书馆向相关的图书管理员咨询美国人口数量或其他你想要获得的信息。
你可以以匿名的方式和他人用电话聊天。渐渐地，你能把这种经验应用于特定的情境下，比如，与你的目标交流对象在电话中问好或在街上打招呼，就像在练习中那样说“你好”。
着装和打扮
没有人能长得像劳伦·赫顿（Lauren.Hutton)或保罗·纽曼(Paul
Newman)一样美丽照人，但是每个人都可以使自己看起来尽可能地漂亮一些，可能比我们平常看起来要出众一些。
剪一个适合你的发型——并不一定是最新潮的，另外随时保持头发干净整洁。如果你想突出你面部好看的部分就使用化妆品（但不要太多）。
搞清楚什么衣服看起来最适合你。如果你不知道，可以问你的朋友。穿那些最适合你肤色的衣服，并保证你的衣服是干净整洁的。当你穿着得体且舒适时，你会很自然地感到更有自信。至少，你应该排除着装的忧虑或将其降到最低限度。
说“你好”
从下一个星期开始，问候每一个你在街道上、办公室和学校里见到的你认识的人。你可以微笑着说：“你好，多么美好的一天。”或者“你知道昨天下雪了吗？”或者一些其他简短的问候。因为我们大部分人不习惯在街上被别人问候，当你与他们交谈时，你可能会发现许多人会感到吃惊。一些人可能置之不理，但在大部分情况下，你会得到积极愉悦的回应。
平常的交谈
一个最好的练习交谈技巧的方式是在一些公共场合用常见话题开始与陌生人交谈，例如在以下场所：
◎杂货店
◎剧院
◎集会场所
◎医院候诊室
◎体育场
◎银行
◎家长会
◎教堂
◎图书馆
有些时候你可以从分享共同经验开始一段交流，例如：
◎“这条故事线索很长，它一定是一部好电影。”
◎“在这周围停车很难，你知道哪里方便停车吗？”
◎“那是一本好书（值得买的书）吗？我从未读过（或者我想试试）。”
◎“那是一件漂亮的毛衣（公文包），你在哪买的？”
给予赞美，接受赞赏
开始一段交流同时让别人（也让你自己）感觉舒服的一个简单方式就是赞赏对方。你可以从以下几个方面开始：
◎某人的穿着：“我喜欢你这身衣服。”
◎某人的打扮：“你的头发看起来真好看！”