天生就会跑(校对)第337部分在线阅读

第四百五十九章
身体的秘密
　　在跑道两侧，已经架起了高倍数的摄像机，随时准备录制上场选手的所有跑动过程。
　　在一组组快速的奔跑过程中，很多细节上的跑动问题通过肉眼是很难完全看得清楚的，哪怕是顶尖的教练，有些细微的地方一样无法一眼就看出问题所在。
　　这个时候，需要的是一帧一帧慢镜头，不断地分析选手在跑动之中的动作状态，以此来寻找不足，加以改善。
　　叶钦在跑了七八趟之后，就没有再继续接着跑下去，而是到了场边观看起他自己录制的跑动视频。
　　这是他现在学习的一个重点，通过录像视频然后结合自己的奔跑的体会，一点一点细节上改善提升。
　　IMG学院对于有叶钦这样的顶级运动员在这里训练同样是非常欢迎，一方面叶钦本身是IMG的明星客户，在全世界范围内都有很大的影响力。如同IMG学院动辄就搬出莎拉波娃这位网坛女星一样，明星运动员对于提升一个训练机构的影响力是十分显著的。
　　另外一方面就是顶尖的短跑运动员的训练素材，对于教练来说同样是非常好的积累。
　　“你从加速跑到途中跑这个环节，我觉得还是慢了一点，抬头摆臂可以更流畅一些。”
　　袁郭华坐在叶钦的身边，用手指了指电脑屏幕。屏幕内叶钦刚跑完的路线视频，慢镜头里，能够看到叶钦从起跑到加速，到途中跑的全部过程。
　　“我觉得我的力量还是不太够，感觉似乎可以更快一点。”
　　叶钦看了一会之后，抓了抓头发，思考了一阵，朝袁郭华试探性地问道。
　　“可能是。”袁郭华点点头，他在IMG学院期间没有干涉这边教练组的训练计划，但录制的视频，他同样有在分析。
　　到了叶钦这个级别的运动员，很多时候已经不是有明显的缺陷和弱点，三言两语就能可以指出问题所在，而是需要不断的尝试和分析。
　　“你现在的身体条件，还是可以稍微再增加一些肌肉，提升下肌肉的力量。不过，这可能会一定程度的影响你400米的表现。”
　　大阪世锦赛叶钦第一次跑进44秒，之后在训练之中他基本上都没有再跑进过这个成绩，哪怕是训练之中测试，手记最好的成绩大概也就在44秒10上下。
　　这里面一方面是训练不比大赛，身体可能没有完全兴奋起来，还有就是叶钦在训练侧重点放在了爆发力和短距离跑后，他自我感觉隐约也受到一定的影响。
　　“嗨，叶，还有袁，你们在这里，太好了！我有个消息要高速你们。”
　　正在叶钦和袁郭华两人讨论着刚刚跑动技巧的时候，IMG学院主导这次中国田径队训练的教练海顿·柯姆拿着一张A4纸，神色兴奋地找到了两人。
　　“怎么了，海顿？”叶钦有些疑问地问道。
　　“我们已经解开你身体的秘密了。”海顿·柯姆将手里的A4纸递给了两人，“这是针对于你肌肉的分析报告单，你可以看看。”
　　叶钦接过对方递过来的A4纸，上上下下细心地观看了起来。
　　这是他来到IMG学院后做过的一个肌肉扫描的体检，对于他这样的顶级运动员的身体秘密，几乎是每一个训练机构和研究机构都梦寐以求想解开的。
　　报告单上罗列了一大串的数据，叶钦大概地看了看，虽然有些专业名词能够理解，但他到底不是医学专业的，还是不能看得特别透彻。
　　旁边的袁郭华眉头也是蹙在了一起，作为一名顶尖的教练员，他依赖更多的还是经验教学，对于这种全方位揭开人体肌肉构成的扫描，同样不是特别理解。
　　“我来给你们讲解一下吧。”海顿·柯姆大概也料到两人可能对此有不少疑问，说实话这里面的一些细致内容，一般的教练了解的绝对不多。
　　伸手在A4纸上的一栏划了一下，开口说道，“我想你们大概都明白，决定我们人体长跑或者短跑的主要是红肌和白肌。”
　　叶钦点点头，这一两年过来，他在水木大学和训练局都配合着做过一些研究，对于这个还是知道的。
　　当然，都不算是特别深入，毕竟国内对于体育学，尤其是运动生理学这方面还是处于一个比较原始的阶段。
　　人体的长跑和短跑需要的肌肉是不一样的，决定人体长跑和短跑能力的主要是红白肌，长跑需要的是红肌，短跑需要的是白肌。
　　“这只是两个大的分类，依据骨胳肌的活动功能和依据骨胳肌的型态，可以有更细致的划分，你们看这里面……”
　　海顿·科目一边比划着A4纸上面的内容，一边细致地讲解了起来。
　　叶钦和袁郭华两人认真地听着对方的讲解，时不时提出了一些疑问，终于大概明白了海顿·柯姆所说的内容。
　　简单的说，白肌纤维属于运动性运动神经单位，负责随意运动，横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。是短跑参运动员主要需要的肌肉类型。
　　红肌纤维属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势，又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。长跑运动员主要需要这种类型的肌肉。
　　但这个只是两个只是大类的区别，细致点说依据骨胳肌的活动功能而言，骨胳肌纤维的类型应该是分为慢缩肌与快缩肌，其中慢缩肌都属于红肌，而快缩肌则包涵了红肌和白肌。
　　对于运动功能的肌肉来说，划分可以列为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类。
　　慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解（无氧）能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。
　　快缩白肌则具有最高的糖酵解（无氧）能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。
　　快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点，介于两者之间。
　　一般人三种类型的骨胳肌比例各占50％、25％与25％左右，也就是慢缩红肌的比例最高。
　　一些长跑运动员可能有90％的慢肌纤维以及10％的快肌纤维。而部分的跑者可能是70％的慢肌与30％的快肌。反之，隶属于短跑运动的跑者可能有80％的快肌纤维及20％的慢肌纤维。
　　“叶，你是一名世界顶级短跑运动员，你大概知道你身体的那一部分肌肉比较多吧？”海顿·柯姆将红白肌的一些知识讲完之后，开口朝着叶钦询问道。
　　“快肌纤维比较多。”叶钦回答道。
　　“对的。你的快肌纤维含量是世界顶级的水平，而你的慢肌纤维含量很低。”海顿·柯姆点点头，接着又问道，“那你想过没有，在你跑200米或者400米的时候，为什么在最后阶段，其他人都冲刺不动的时候，你为什么还能够冲刺得起来？你的速度保持能力能够比大多数短跑运动员出色，按你的肌肉纤维构成，你可能跑100米会比更出成绩。”
　　说着，不等叶钦回答，又继续说道，“那是因为你的快肌纤维里的快缩红肌比很多短跑运动员要多，快缩白肌给予了你强大的爆发力和速度能力，快缩红肌则让你具备了非常不错的速度保持能力。”
　　说道这里的时候，海顿·柯姆已经完全兴奋了起来，“这才是你能够兼项男子100米、200米和400米的秘密。使得你不但能够有力量和速度，还能够将他保持住。”
　　一边和叶钦以及袁郭华讲解，一边海顿·柯姆又讲解起了介于快缩白肌和慢缩红肌之间的快缩红肌。
　　每个人随着基因不同、出生的运动方式不同，肌肉纤维会开始出现差异。有些人天生快肌白肌多，就是个适合举哑铃的肌肉棒子，有些人慢肌多，则是优越的耐力运动员。
　　但这些差异是可以进行微调改变的，就是一个人的肌肉类型是白肌多还是红肌多，除了天生的素质之外，还能够通过训练来进行改变。
　　简单的说，就是一个人长期进行长跑训练，他的红肌会渐渐增多，而进行短跑训练，他的白肌会增多。
　　而这个改变的过程个，主要来源于快缩肌中的快缩红肌，他可以朝着快缩白肌转变，也可以朝着慢缩红肌转变。
　　听完海顿·柯姆的讲解，叶钦完全明白了他自己的肌群特点。他的快肌纤维比一般的短跑运动员多，但多出的这一部分，不是纯粹的快缩白肌，而是快缩红肌。
　　这使得他具备强大的速度能力的同时，还能够拥有快缩红肌带来的有氧能力和扛疲劳阻力。
　　所以，在和专项的400米运动员相比，他的速度更快，但和专项100米的运动员相比，他又拥有强大的速度保持能力。
　　“这个好，这个好！”袁郭华在旁边听完了海顿·柯姆的讲解，连连点头，脸上露出了欣喜的笑容。
　　这一番分析，是他来到IMG学院迄今为止，觉得最有用的收获。
　　通过这种身体肌群的分析后，叶钦对于今后的训练侧重点变得清晰起来。
　　如同他只专注100米和200米，那么他的快缩红肌能够逐渐朝着快缩白肌过度，进一步提升他的速度能力。
　　而要集中在400米的话，在400米上有所突出表现，则可以进行适当的长距离训练，让他的快缩红肌朝着慢缩红肌过度，提升他的耐力水平。
第四百六十章
田径新闻
　　11月20日，美国加利福利亚山景城。
　　“叶钦，你已经准备妥当了吗？”
　　化妆间内，房门被推开，克里斯·埃森巴德从门外走了进来，朝着正坐在化妆椅子上的叶钦问道。
　　“马上就好，埃森巴德先生。”
　　站在叶钦身后位置上的一名中年白人女子抢在叶钦之前开口回答道。
　　叶钦微微侧过身，只能朝着克里斯·埃森巴德露出一个有些无奈地表情。
　　站在他身后的这名白人女子是克里斯·埃森巴德找的一个造型团队，据说专门承接很多大明星参加奥斯卡前的个人形象服务。
　　叶钦从佛罗里达州的IMG学院出发，抵达加利福尼亚州之后，几乎刚一下飞机就被这个造型团队围住，对他从头到尾的进行了一系列的包装。
　　又折腾了足足十分钟左右的时间，当叶钦从更衣室内走出来时，站在镜子前看着镜内的自己，人都微微有些愣住了。
　　一件他叫不出名字的高档西服裁剪得十分妥帖，头发被造型师设计了一个很不错的发型，妆容他自己是几乎不怎么看得出来，但很符合整个人的气质，看着格外的精神。
　　配合上十分不错的身高和体型，比起很多T台走秀的模特，或者一些常出现在镜头前的明星也不遑多让。
　　“哇哦，年轻人，你现在的样子，肯定能够让你在北美收获不少粉丝。”
　　克里斯·埃森巴德看着叶钦出炉的新造型，啧啧称赞，经过顶级的造型师的小半天时间的打造，这个时候的叶钦看上去和之前已经完全像是换了一个人一样。
　　“克里斯，你觉得有必要这样吗？”
　　叶钦站在镜子前，微微摸了一下头发，转过头朝着克里斯·埃森巴德询问道。
　　现在的自己看着十分的精神帅气，但从来没有接触过这方面个人形象设计的叶钦，一时间还有些不太适应。内心似乎有些别扭，又带着几分不太确切。