天生就会跑(校对)第37部分在线阅读

第四十七章
超距离跑
　　哔！
　　傍晚，秀水二中大操场的煤渣跑道上，清亮的哨音响起。
　　叶钦双手扶着膝盖，尽管秀水县已经进入了冬季，天气颇为寒冷，但此刻的叶钦脸上却是大滴大滴的汗水顺着头发鼻尖不断滴在了黑色粗粝的煤渣跑道上。
　　在哨音响起之后，叶钦的气息还没有完全喘匀，但他已经直起身，再次开始下一组的超距离跑。
　　每一趟超距离跑是六百米，每趟跑完后休息五分钟，而他现在已经跑了第五趟。嗓子干得要冒火，全身的肌肉没有一处不在疼痛，整个人感觉像是被拖拉机来回碾压了好几遍一样。
　　嘎吱嘎吱的脚步声在安的校园里显得格外清晰，每一步的迈出都像是要榨干了身体里潜藏的所有力气，疲惫，痛苦，生不如死。
　　超距离的速度耐力训练就是这样，翻来覆去，可以折磨得人对于任何训练都丧失信心，也丧失兴趣。
　　但再痛苦，再煎熬，叶钦也知道，路是自己选的，他就算跪着也要跑完。
　　一圈半的长距离跑结束，叶钦跌跌撞撞扶在了操场边上的单杠，如同溺水者突然呼吸到新鲜口气一般大口喘着气，只觉得胃部一阵痉挛，干呕、想吐。
　　比起之前准备市中学生运动会时候只是侧重于一些基础常识的训练，他现在才算是真的感受到了进入正轨的素质训练是多么的难熬，而这只是第三天。
　　“叶钦，喝口水吧。”一个悦耳的女声在身后传了过来。
　　“康……康思雯，怎么又是你啊？”
　　叶钦扶着冰冷的单杠，侧头看清楚了说话的人后，有些无奈地说道。
　　“我就是去上自习路过嘛。”
　　说话的是一个留着短发的女生，眼睛很大，声音带着几分糯糯的味道，走到叶钦面前，将手里的一瓶矿泉水直接塞到了他怀里，“随便给你带瓶水。”
　　叶钦看着里的矿泉水，眉毛都纠成了一团，“那个……那个你能回头不给我买水了吗？”
　　“不能。”女生抿着嘴摇了摇头，突然笑了起来，像是想到了什么，“哎呀，我要去做功课了。好好训练吧，叶钦！”
　　“喂，什么叫不能啊？”叶钦看着女生跑开的身影，跟着喊了句。
　　女生却是没有回头，踩着轻快的步子操场外走去，途中正好碰上了走过来的严凝，连忙喊了声“严老师好”，跟着吐了吐舌头，一溜烟的进了教学楼。
　　“又有女同学给买东西了？”严凝眼里噙着笑意，看了看叶钦手里的水，笑着问道。
　　“严老师，不，教练，你就别笑我了。”叶钦挠了挠头，有些不好意思，“她们要给的，我又不想要。”
　　“给你你就拿着呗。”严凝笑了笑，叶钦在校运会的表现，还有市中学运动会的成绩在学校传开，在这个年龄还是很能引起一些学校小女生的喜欢。不过她也没心思去多管这些少年少女们的小情感，只是指了指跑道，“休息差不多了吧，还有一趟，继续跑吧！”
　　叶钦咧了咧嘴，轻吸了一口气，重新走上了跑道。
　　严凝给他指定的训练计划很辛苦，很累人，这才进行到第三天，每天训练完他都感觉自己的腿好像不是自己的了。
　　如果没有跑过超距离跑，尤其是针对400米这个距离的超距离跑，那绝对不会知道这是一件多么痛苦的事情。训练的超距离跑并没有要求他的速度绝对提升到最快，但至少也得需要保持到百分之八十这样，一趟跑完经常就会感觉身体所有的力量都被掏空。
　　又是一趟差不多一圈半的超距离跑，叶钦停下来的时候，已经觉得两腿战战，有些立足不稳的感觉。
　　因为目前训练条件还有其他方面的一些因素，叶钦暂时没有进行针对性短距离的爆发性力量训练，而是以长距离的速度耐力跑为主，结合部分短距离的跑动训练。
　　超主项目距离的反复跑动训练，是对于提高跑步能力是最简单有效的训练方式之一，尤其是对于提升速度耐力具有极为显著的效果。
　　简单来说，就是跑100米的主项就反复训练多跑150米，跑200米的主项就多训练跑250米、300米，400米的主项则多训练跑500米、600米。
　　当然除此外，主项与接近主项距离的反复跑，也同样有着提升专项能力和速度耐力等方面的效果。其中又有各种距离进行组合的快慢跑和冲刺跑。
　　给叶钦立足于400米的主项也是严凝现在不得已而为之的事情，她是中长跑运动员出身，速度耐力、一般耐力方面的训练她懂得多，而短距离的力量，肌肉方面的训练，虽然也多少涉猎一些，但相比较而言，这是薄弱一项。
　　结合当前的实际情况，严凝和叶钦讨论之后，目前主要以400米为主项，200米副项，100米偶尔兼练，毕竟前两者训练的时候，都会训练到这一方面。
　　“严……教……练，我今天的训练完成了吗？”叶钦脚步踉跄地走到了严凝面前，气喘如风箱，脸上的肌肉似乎都因为太过疲惫而显得有些僵硬。
　　“先歇一会，喘口气。”严凝看着叶钦疲惫的神色，神色淡淡，“现在有没有后悔没答应去前卫体协，那位赵教练给你指定的训练方式可不一定会像我给你指定的这样辛苦，而且各项条件都好，甚至还有工资补助。”
　　“不后悔。”叶钦摇了摇头，匀了口气慢慢站直了身体，“严老师，那我就去吃饭了，晚上还上自习呢。”
　　“去吧。”严凝点点头，刚说完又跟着又加了一句，“你的补助下来了，记得吃好一点，身体是第一本钱。”
　　“知道了，严老师！”
　　叶钦拖着疲惫的身体，一步步穿过操场，朝学校后面的食堂缓缓走去。
　　天色愈加暗淡，空荡的校园内前来上自习的学生也渐渐多了起来。
　　叶钦感觉身体很累，但精神振奋，没有一点低迷。
　　赵有成教练离开时失望的神情，聂方平看傻子一样的眼神，还有校长温同师满是惋惜的语气，叶钦都记得十分清楚。
　　就像那个老教练聂方平说的那样，他是自己不识好歹，有康庄大道在面前，偏要去走羊肠小道，而且还不一定走得通。他要是去了前卫体协能减轻家里的负担，能挣到钱，而且可以让他在体育这条路上走得更远，就算是上大学，以后也可以像乒乓球女王那样，退役后就进入了名牌大学读书。
　　但这些东西叶钦不敢去想，也不敢相信，它太远了。
　　他记得自己进入高中上学有多艰难，爷爷对他的期望有多高，他不知道和爷爷说他要去专业队当运动员会不会同意，但他不想说，也不敢说，他不愿意他们为这个有些缥缈的事情去操心。
　　他从一开始就想通过学习去改变自己的命运，他的成绩在二中班级里还算可以，但放在整个秀水县甚至以后全市全省不算什么，可叶钦相信他只要去努力，他一定能有收获。
　　既然大家都说他体育上有天赋，不要把自己的天赋埋没了，那他就做一个体育生。
　　他以前也从李建超、刘一祯他们那里了解过，体育生高考能加分，如果成绩很好的还能自主招生特殊录取。
　　那就读书和练体育一起，无非就是再努力一点，再辛苦一点。
　　命在手中，路在脚下，他努力就是了。
第四十八章
推荐
　　天色有些灰朦。
　　南秀市体育运动学校田径场内，清亮的哨音响起，干净整洁的跑道上，噼里啪啦的脚步声顿时响成了一片。
　　“天气有点冷，多跑一圈，身体要完全活动开，热起来。”
　　聂方平站在跑道旁的空地上，轻轻拍了拍手，朝着开始热身小跑的十几个少年大声喊道。
　　南秀市的冬天虽少有雨雪，但南方城市湿气重，气温降下去后，那股子冷意几乎就是渗到骨子里一样。对于日常训练来说，虽不至于出现什么冻伤，但如果没有把身体活动开，还是很容易出现肌肉僵硬拉伤等情况。
　　“聂教练。”
　　就在体校的学生们开始训练的间隙，田径场内走进来了一个穿着黑色夹克的男子，三十五六的年纪，笑容满面地朝聂方平打招呼。
　　“小郑，你怎么过来了？”聂方平看着来人，圆脸上露出了一丝笑意。
　　“有些日子没见您老了嘛，这不抽空，特别过来拜访拜访！”郑凯丰走上前笑着打招呼，伸手就要去揽聂方平的肩膀。
　　“去去，多大的人了。”聂方平拍了开了郑凯丰的手，笑骂了一句，“你这个皮猴子我会不知道，向来是无事不登三宝殿，要没点事情，哪会记得我这个糟老头子。”
　　郑凯丰嘿嘿地笑了笑，收回了手，也不觉得尴尬，“那您这可就冤枉我了，我哪是那种人，这不看您快退休了，还兼顾着体校和少年业体校那边，平常太忙了嘛。”
　　“你少来吧你啊，以前在我手底下做运动员的时候就你小子跳得最欢。”聂方平笑着指了指郑凯丰，“说说，这次来又是什么事？你们现在不冬训，要想来体校挑人也不赶这个时候了吧？”
　　“什么都瞒不了您。”郑凯丰收起了嬉皮笑脸，搓了搓有些冰冷的手掌道，“三月份呢，就是省里的青少年田径锦标赛了，市里正在组建参赛队伍，我们体校和业体校那边我都得去转转。”
　　“有哪个几个组别？”聂方平点了点头，跟着问道。
　　“竞技组和中学生两个组别，竞技组设13岁以下，14岁，15—16岁，还有17—18岁的年龄组。我这不现在忙着挑选参赛选手，往年我们南秀都不见得什么好名次，这次总不好又是倒数吧。”
　　郑凯丰缓缓说道，语气里带着几分无奈，“竞技组还好些，总归是我们市队、还有体校和业体校那边的队员，再怎么着多少也能拿个名次，关键还是中学生组，真是没什么竞争力。”
　　聂方平对于郑凯丰说的很赞同，他在南秀市的体育系统里沉浮几十年，很多东西看得比郑凯丰还要透彻。
　　南秀市比起海西省其他地区市经济发展都要滞后一些，民间整体体育氛围不浓，市队和体校毕竟还算专业领域，总体水平有差，但还是能选出一些拿名次的参赛队员出来。但到中学生组，能够拿得出手的就少了。再加上还有一些走关系报名的，总体情况更是不理想。
　　“对了，上次市里中学生运动会的成绩公告有看了吗？”聂方平沉吟了一会，突然开口问道。
　　他没说竞技组方面的队员选拔，反而提起了上月结束的市中学生运动会。
　　“还没呢。”郑凯丰摇摇头道，“我就想先把竞技组的参赛队伍敲定下来，回头再看看运动会的成绩，有没合适的学生。这个时间有点紧，等春节过完年回来，召集集训顶多也就一两周的时间。”
　　省青少年田径锦标赛南秀市代表队的中学生组队员，肯定是各个学校的中学生，最好的参考成绩自然也是上次的市中学生运动会，只是他刚从外地回来，先把这个往后压了压。
　　“我觉得你可以注意下，男子短跑有个学生还算是蛮不错的，高中组的400米200米都被他破了市里中学生运动会的纪录，100米的话说起来也算。那个赵有成赵教练你知道吧？我和他还为这个学生跑了一趟秀水。”
　　“赵有成赵教练？”郑凯丰没太注意聂方明说的成绩，反而听到赵有成这个名字之后，有些惊讶之色，“那可是我们体校走出去的名人啊，他是在前卫体协了吧？怎么，他有看看中的苗子？”
　　“嗯，是有那么个傻小子，天赋很好。”聂方平想起上次和赵有成的秀水之行，顿时就有些来气，撇撇嘴道，“赵教练想把他带前卫体协去，这小子死活不答应，就是要留在秀水读书呢。”