天生就会跑(校对)第160部分在线阅读

　　叶钦点点头，这个是他长久以来存在的问题，他的起步反应和起步加速虽然有所提升，但不要说国际上的顶尖选手，就是国内的短跑好手，他都有差距。”
　　“这里面的问题，一个是你没有好的起跑方式。”兰迪·亨特尔让叶钦俯身蹲下，做出起跑姿势，“起跑方式对于短跑运动员很重要，你是200米和400米的运动员，我看过你的比赛录像，你的速度能力不差，差的就是这里。
　　我在雅典奥运会看了牙买加的一名选手，阿萨·法维尔，他也是个新人短跑运动员，但是他的起跑动作非常的好，美观大方，充满了力量感，你可以来试一次。
　　起步的时候，后脚不要抬太高，腰背和腿在起步的时候，要成一个斜角，完全把动作规范化。OK，GO！”
　　兰迪·亨特尔一边说着，一边调整着叶钦的姿势，在叶钦身体调整到位之后，猛然拍了下巴掌。
　　叶钦闻声顿时整个人弹射而出，飞快的脚步声宛如鞭炮炸雷一般快速的的响起。
第二百二十章
训练场上放音乐
　　五米、十米、二十米、三十米……
　　差不多，跑了四十米的距离，叶钦才渐渐慢了下来。
　　第一次在兰迪·亨特尔手把手指导下改变一种起跑方式，他在刚才的起步过程中，能够感受到发力要比以前顺畅一些，不过是因为第一次使用，动作有些生涩，并没有比之前跑得快。
　　“力量不够，我们回头要加强这方面的训练。”
　　兰迪·亨特尔在叶钦起跑完之后，细心地观察了一遍，朝叶钦说道，“叶钦你奔跑的时候，缺乏了一种感觉，力量的感觉。你是短跑运动员，跑起来要有力量感。”
　　“力量感？”
　　叶钦略有些疑惑地看向兰迪·亨特尔。
　　聂方平也说过他的力量不够，制约了他的起跑和前半程，只能在通过长距离的加速，不断的将自己的身体提升的最高的绝对速度，但兰迪·亨特尔提出的力量感，这个名词，他并不是特别清晰。
　　兰迪·亨特尔比划着收拾，右手手指指尖捏在一起，然后做了一个开花的动作，“嘭！看明白了，叶钦，兴奋，起跑要如同爆炸一样，要兴奋起来。你可以把自己当成一个点燃的火药桶，发令枪声一响，你就要爆炸。你的呼吸，你的肌肉，你的骨骼，你的血液，都在这一刻完全沸腾爆发，它们产生一股强大的力量，推动着你的身体快速的朝前面冲。”
　　叶钦似懂非懂地点了点头，兰迪·亨特尔对于运动心理学也有着研究，他打的这个比喻，让叶钦若有所思。
　　回想自己的起跑的时候，似乎是少了一种，这样强烈的爆发心态，而是回不自觉地想着依靠后半程速度提升来，再胜过对手。
　　“还有一点，我简单的观察了一下，现在，我问你一个问题，就是刚才你有没有感觉到训练十分的枯燥？”兰迪·亨特尔接着又开口问道。
　　“有，到了后面会觉得很枯燥。”
　　在起跑加速训练的来回反复练习，每一趟都要拿出全身的力量，一次又一次，一直跑，叶钦确实感觉到了枯燥。
　　这些都是练过很多遍的东西，来回反复的练习，即便体能完全可以胜任，但心态上到了后面几趟都不可避免的会觉得有些无趣。
　　“你训练的时候，太沉闷了，完全没有兴奋起来，这样的话，你的训练效率是被打折扣的，训练的质和量都是非常重要，但每一次的训练，如果你的身体没有足够的兴奋起来，只会白白浪费体能和时间，也加大了身体的负荷。”
　　兰迪·亨特尔很是认真严肃地说道，“训练要有量，没有足够强度的训练，对于身体是没有成长的，但同样要有质，只有高质量的训练，才能够让身体避免疲劳受伤，又能得到很好的提升。我看了下你昨天的测试成绩，还有你之前奥运会的成绩，相互对比之下，你的进步开始慢了下来，这不是一个好现象。”
　　“是的，我总感觉最近训练虽然保持着，但是进步有些慢了！”
　　叶钦低声回答道，他自己回想后也能够发现，自己在日常训练当中，还真有兰迪·亨特尔他说的那种情况。
　　尽管他每一次训练，都不打折扣地完成了，但时间久了之后，很多训练完成的认真程度是不够的。
　　人不是极其，不可能一成不变的保持一种状态。日常很多训练已经完全程式化、固定化，生理心理渐渐产生惰性，或疲惫的，一种训练时间长了，渐渐的就很难激起人的兴奋，只能是按部就班的去执行和完成。
　　这也是“以赛代练，赛练结合”这种训练方式的优点所在，运动员在训练中会容易遇到疲惫，枯燥，但是上了赛场，在不同的环境，面对不同的对手，能够保持新鲜感，相比起训练，在比赛中有观众还有现场氛围，自然更容易让身体兴奋起来，人的专注度提升到了最高，还有积累比赛经验等等。
　　这种训练方式比赛强度虽然大，但对于在成长时期的运动员效果十分明显，能够快速的挖掘出个人的潜力。
　　“教练，那我该怎么让自己兴奋起来？”
　　叶钦看着兰迪·亨特尔，对方能够说出这样的话，他并不意外，毕竟是顶尖的教练，而且运动员训练的生理心理疲劳本身就是一个很常见的状况。关键还在于，能够如何去解决这样的情况。
　　兰迪·亨特尔却是神秘地一笑，“嘿嘿，我已经给你准备好了。训练要有热情，不能这么枯燥。”
　　说着，转身走到了田径场边，从自己的背包里掏出了一台十来公分高，二十几公分长的录音机，伸手按下播放键，一阵激昂的音乐声顿时从录音机的喇叭声中传了出来。
　　“这可是我在美国音像店里精挑细选的《Linkin
Park》的新专辑，现在，高速我感觉怎么样？”
　　在音乐声响起的瞬间，兰迪·亨特尔身体跟着轻轻摇摆了起来，手脚打着节奏。而在音乐声响起的瞬间，田径场内的众人目光都被音乐声给吸引住了，齐齐看向这边。
　　几个年轻的运动员更是鬼哭狼嚎地吹起口哨，叫了起来。如果不是知道此刻是在田径场上，几乎让人突然到了一间小迪厅里。
　　强烈的音乐刺激之下，叶钦只感觉有些疲惫的身体，似乎也突然有了几分血脉喷张的感觉。
　　这是在他以往训练里从来没有出现过的事情，大家偶尔即便休息的时候听听音乐，但从来没有想过，将这激昂的音乐声带到训练场上来。
　　室内田径场门口，刚刚进来，准备了解下兰迪·亨特尔工作的冯舒友和于伟利两人都吓了一跳，在室内田径场这还是第一次有人在这里肆无忌惮地播放音乐。
　　田径训练要保持专注，很多时候，连打扰的人都不会太多，放这样的金属摇滚音乐，在训练局室内田径场还真是头一遭。
　　两人本来想冲过去制止这种行为，但一看站着的是兰迪·亨特尔，顿时又齐齐收住了脚步，相互对视一眼，不由得暗暗苦笑。
　　两人都相信兰迪·亨特尔的实力，全国顶尖的名教，教出的一流运动员数量众多，而且对于田径项目有着深刻的认识，谁都没有怀疑过他的水平。
　　但在田径场来这么一出，两人都有些惊呆了。
　　若在此之前，有人说要在室内训练场播放流行的摇滚音乐什么的，不被冯舒友和于伟利开除出队，至少也免不了一顿批评，但兰迪·亨特尔的这种方式，却是让在场的运动员都感觉到兴奋。
　　体育训练就是如此，在枯燥乏味的训练过程中，只要能够引入一点点有意思的东西进入，其实就能够很大程度的促进运动员的热情。
　　其中像“以接力带动个人单项”这个方案，不外乎也是多名运动员，相互配合，相互竞争，比起一个人枯燥乏味的训练，更能够让身体兴奋，保持状态。
　　在音乐声响起之后，室内田径场上，叶钦继续开始接着训练。同样的训练，但似乎因为换了一个人，随便增减了一点花样，感觉大有些不同。
　　一时间，整个室内田径场的训练，都多了几分激情和动力。
　　兰迪·亨特尔则在场边，观察着音乐声中再次进行起跑加速训练的叶钦，他心里已经渐渐有了一个腹稿，即将给叶钦制定一个新的训练方案计划。
第二百二十一章
睡懒觉当训练
　　“明天不训练了？”
　　晚上18点，第一天的训练结束之后，叶钦本来想问下兰迪·亨特尔明天训练的时间。
　　他现在的训练计划还没有出来，和兰迪·亨特尔处于磨合阶段，今天上午还因为自己的室外训练，让兰迪·亨特尔多等了一会，但刚一开口，就从兰迪·亨特尔嘴里得到了一个出人意料的答案。
　　明天休息。
　　新教练上任第一天是体检，不去说他，第二天正式训练是在田径场放音乐，第三天呢，这还没开始，就宣布休息了？
　　叶钦一时间有些莫名所以。
　　“好吧。”
　　叶钦揉了揉有些酸胀的肌肉，看着兰迪·亨特尔一幅理所当然的模样，答应了下来。
　　这一天的时间，训练的强度也还算可以，因为要让兰迪·亨特尔尽可能对自己的技术特点，训练状态都有一个了解，所以时间还是挺长的。
　　至于说刚训练第二天就休息，这种事情虽然是第一次遇见，但兰迪·亨特尔是如此要求的，叶钦估摸着大概也因为对方刚抵达中国，还不算特别适应。今天忙碌了一整天，50多岁的年纪，需要休息调整也是正常的。
　　大不了，自己明天按照原来的训练计划继续就是了。
　　叶钦脑海里的念头刚刚这样闪过，就看到旁边的兰迪·亨特尔似乎看透了叶钦一样，“叶钦，明天你也不允许训练，以后你的训练时间都需要我来安排，我要求你上午好好的睡个懒觉，至少要谁到10点钟。”
　　“睡个懒觉？至少要10点钟？”叶钦稍稍愣了愣，接着道，“教练，我的生物钟到了时间会自动叫醒我的。”
　　“我明白。”兰迪·亨特尔点点头，“一个自律的运动员，他的生物钟是很准的，但我需要的就是，你多睡两个小时的懒觉。嗯，你可以考虑晚睡一个小时，然后就能够睡懒觉了。这个事情，你可以把当它成我要求你明天的需要完成的训练。”
　　“睡懒觉当训练？！”叶钦挠了挠头，只觉得这个要求实在有些莫名其妙。
　　训练局的室内田径场上，很多其他的运动员听到兰迪·亨特尔给叶钦提出这个要求的时候，一个个都哇哇地怪叫了起来。
　　上午得到过兰迪·亨特尔指点的跳远老将周振兴更是凑了过来，“叶钦，要不我们换换，我也想睡个懒觉好好的训练’一下。”
　　叶钦还没有回答，谁知兰迪·亨特尔却开口了，微笑着说道：“当然，我觉得其实周，你也可以试一试。”
　　“我可不敢这样。”周振兴连连摆手，开玩笑，自己的教练制定的冬训计划繁复细致，除了必要的休息时间，基本上自己都快忙不过来了，每天练得差不多都是精疲力尽的样子。
　　职业运动员，尤其是田径运动员，在备战训练的时间，基本上都是按着计划走，而且很多人，即便是在休息阶段，没有比赛没有训练，但数年甚至十几年养成的生活习惯，很多人即使是在休息时期，也少有睡懒觉的习惯。
　　这是一个自制力的问题，能够进国家队的选手，除了天赋之外，基本上每一个在训练态度上都是比较不错的，即便有些不好的习惯，也会在自己的教练一次次的耳提面命中，慢慢纠正过来。
　　离开了室内训练场，晚饭在训练局食堂用餐以后，通过周振兴的大嘴巴，很多人就知道了叶钦第二天的训练任务——睡懒觉。
　　一时间，运动员们带着艳羡之色，有些摸不着脑袋，而很多原来国字号的教练则在细心地拒绝这兰迪·亨特尔这样做的目的。
　　顶尖的世界名教，来国家队后，第一天带着叶钦检查，第二天是训练观察自己的运动员状态，第三天就要求运动员睡懒觉，这样的做法实在是有些让人觉得奇怪。
　　叶钦本来也想开口询问兰迪·亨特尔这样做的目的是什么，即便是兰迪·亨特尔自己想要休息，不可能强制要求自己这么做。