天生就会跑(校对)第162部分在线阅读

　　兰迪·亨特尔突然幽幽开口道，“我只是看到长城的景色，觉得或许跑一趟步会很不错的感觉。”
　　“啊？！教练，你不是故意让我来长城跑步，感受一下不同环境下的训练心情的吗？”叶钦有些不解地转头看向兰迪·亨特尔。
　　“你想多了。”兰迪·亨特尔耸耸肩，“我可没有这么想过。”
　　说着，兰迪·亨特尔突然从随身携带的背包里，掏出了一张训练计划表格，“你的训练计划在这里，虽然你下午自己跑了不少距离，但你今晚的训练可不能少。”
　　“教练，你不是说，今天不训练吗？”叶钦从兰迪·亨特尔手里接过他的训练计划，反问了一句，他记得兰迪·亨特尔说今天不训练，不知道怎么又冒出了今天要训练这种事情。
　　“有吗？！”兰迪·亨特尔眨了眨眼睛，“嗨，叶钦，你是不是记错了，我只是让你上午可以睡懒觉，不用训练。”
　　“这个训练方案？！”
　　叶钦没有和兰迪·亨特尔在他说今天训不训练这个话题上深入讨论，反正对方是教练，他怎么说，自己就这么做。
　　只是看着兰迪·亨特尔拿出来的训练方案之后，叶钦的眉头不由得皱了起来。
　　“是觉得和你之前训练的很不一样？！”兰迪·亨特尔似乎从叶钦的神色之中，读懂了他的内心想法。
　　“很不一样。”叶钦回答道。
　　训练计划的内容并没有特别让人意外的地方，常规的基础训练，肌肉的力量训练，爆发力训练，然后还起他跑跳训练和速耐等方面的训练，一眼看过去，训练计划差不多都是这样。
　　不同的点在于，这个训练计划上的训练时间，还有训练强度，跟他此前训练的内容都有大不一样的地方。
　　他原来的训练计划是聂方平根据他在学校的上课生活作息为基础，再次基础上不断的完善填充的，而现在拿到手里的这份训练计划，则除了名目之外，其他各方面都有了不小的变化。
　　时间上，不像是以前那样每天都有训练，一整天都被安排得满满的，现在这份训练计划里，时间安排有些凌乱，或者说随意。
　　一周的时间里，上午的训练只有一天，下午的训练只有三天，其他的训练时间都放在了晚上。
　　而且强度也不一样，同样的训练方式，以前可能要练个五组，现在只练一组。而以前练一组的内容，现在却需要练上三五组。
　　训练内容主要集注于基础力量（包括爆发力量和身体各部位力量，采用杠铃高翻、keiser深蹲器、负重走、跳以及局部肌肉抗阻练习等）、专项力量（使用keiser站立髋部挺伸器完成挺髋动作，提升膝盖和髋部伸展的爆发力；使用keiser坐姿脚踝下压仪器提升脚踝下压刚度和爆发力等）
　　这些有些叶钦练过，有些没练过。
　　但加起来，叶钦感觉得到，给自己的感觉非常的新颖。
　　“现在，有明白我让你早上睡懒觉，下午跑来长城吹风是什么原因了吗？”兰迪·亨特尔在叶钦看着训练计划的时候，突然开口问道。
　　“让我保持运动的新鲜感？”叶钦抬头试探性地回答道。
　　“对了一半。”兰迪·亨特尔笑了笑，接着说道，“我需要打破你习惯的训练模式。这是这份训练计划的核心。”
　　“打破我习惯的训练模式？！”叶钦有些疑惑地问道。
　　“没错。”兰迪·亨特尔点点头，“一个成熟的运动员，训练到一定程度之后，都会陷入停滞阶段，一方面是身体逐渐抵达巅峰，另外一个就是身体已经适应了训练模式和习惯，没办法给身体带来新的改变。
　　不过，到了那个时候，即便是打破训练以往的训练习惯和训练模式，对于运动员也不一定会产生特别大的效果，而且固有的身体肌肉记忆，稍微不慎，会影响身体的竞技状态，甚至产生伤病等情况。”
　　说着，兰迪·亨特尔看向叶钦，认真地说道，“我看过你的资料，你训练的时间不长，身体刚刚形成固有的训练习惯，现在是最适合改变的时候。”
　　“叶钦，你需要认识到这种改变的紧迫性，如果不进行改变，当你习惯了以往的训练习惯，进步就会慢下来。我今天让你早上睡懒觉的原因，其实就是想先打破一下，你的生活习惯。
　　然后，接下来，我会从训练安排、手段选择、技术改进和具体要求上，完全打破你熟悉的模式和方法，给你的肌肉，神经系统等机体以新的刺激。”
　　看着叶钦正在消化他这一段话的时候，兰迪·亨特尔脸上慢慢的挂起了笑意，“叶钦，不要着急，我会在后面的训练中慢慢的实行我的训练理念。
　　你知道教练的任务是什么吗？
　　教练的任务其实就是利用自己的经验和能力、借助科技助力、帮助运动员确定努力目标和方向、让运动员理解并接受自己的训练理念和方法、同运动员一起研讨制订实施措施、激发他们的智慧和活力，充分发挥他们的主观能动性，争取最好的训练效果。
　　所以，小伙子，你准备好接下来面对新的挑战了吗？”
第二百二十四章
背后的讨论会
　　“……近来接到了一些教练员的反馈，问题主要是反应新任田径队短跑项目教练兰迪·亨特尔先生的，我听说很多这位从美国来的教练好像到训练局还没多长时间，就很受运动员们的喜欢，很多人都在像他求教。不过，好像，我们的教练员不是这么说想的……”
　　训练局一间会议室内，冯舒友面色阴沉如铁，正看着眼前十多名在雅典奥运会之后，入选国家田径队的诸多教练们，猛然伸手在桌子上拍了拍，大声吼道：
　　“我们我们的一些教练员，恐怕还是一直存在小作坊的生产意识，除了把运动员视为私属、生怕别人染指外，还事无巨细亲力亲为、替运动员包办打点一切事情，把师傅教自己的东西又原封不动传给运动员。不会寻求外界的帮助和支持，也不接受发展变革的理念和方法。
　　这样的结果是什么？是辛苦了自己，又耽搁了孩子，最后的结局只会是两败俱伤，不欢而散。
　　我们是要低头努力，但也要抬头看路，兼容并蓄，吸收其他国外的优秀经验。作为教练员，尤其是当你们手下的运动员达到一定的水平后，这样高水平的许多实践体会不会教科书上不会有，就是你们教练员自己都不会了解和理解，不要把直接的心态放得特别高，教练员和运动员是非常显著的教学相长共同进步的关系，不是你们大权独揽，在遥控着运动员去做这做那的……
　　时间越来越紧迫，接下来按照总局统一要求、加强政治领导、狠抓思想教育外，还根据形势和条件的发展，在科技助力、条件改善和创新发展等方面加大支持力度给予全方位的保障。对于有能力创造更高水平的运动员，能够实现和突破田径项目运动的运动员，我们应该要组建一个全方位的工作团队，从工作流程、训练比赛规划、饮食起居、医疗恢复、科技服务及具体安排等按专业化要求开展了深入细致的工作。
　　中心和团队的工作，都体现了另一方面的正确理念和有效地工作方法，帮助有能力的运动员尽最大可能减少后顾之忧，全力以赴争取进步……”
　　于伟利在桌边，听着冯舒友先是从进来田径队内，因为兰迪·亨特尔抵达之后，引起的一些变化，再到了田管中心的要求和工作方向，一番话洋洋洒洒几乎不带停顿，大概明白了冯舒友和田管中心一些领导的意见。
　　兰迪·亨特尔是按照“走出去，请进来”这个大的工作方针下特约聘请的顶级名教，他来之后的工作方式，使得不少老派的教练们感觉到了不舒服。
　　尤其是兰迪·亨特尔过往的成绩和特殊的身份，还有他和运动员打成一团的教学方式，使得他在田径队内十分活跃，除了叶钦的训练工作之外，也得到了其他田径选手的喜爱，这不免让原来的一些教练有所危机感。
　　雅典奥运会之后，孙潮生教练带出了中国男子田径项目在奥运会的第一枚金牌运动员，已经是让这一潭死水的男子田径项目感到了冲击，现在又来了个兰迪·亨特尔，很多人恐怕是开始觉得难过了。
　　“抨击兰迪·亨特尔在训练场放音乐，要求运动员睡懒觉，还有跑长城上去训练这些东西，哼哼……”
　　于伟利不由得轻笑一声，摇了摇头，他这些日子已经看懂兰迪·亨特尔这养做的意义。
　　不是说什么愉快教学，训练上了强度都是辛苦的，而是在这个过程中，让运动员的身心得到调整和放松，让冰冷冷的跑道和训练场，多一点不同的东西。
　　而关于叶钦的训练，则是他和孙潮生两位副总教练，以及冯舒友这位总教练，都有些耳目一新的意思。
　　关于中国田径，尤其是男子田径，于伟利之前有很清晰的认识。
　　在过去的一些大赛中，田径项目很多最好成绩已经达到进入奥运会或世锦赛前八名的圈子，但因为处于边缘状态，自信心不强。多数情况下全力以赴拼及格赛或第一轮次赛，虽然顺利晋级但却发挥殆尽，决赛或下一轮次赛时却不能再次表现最好成绩而名落孙山。
　　参赛能力不强一直是制约在大赛中正常发挥的瓶颈。多年以来，在大赛中往往处于一种非常吃力的“有心栽花花不开”的状态。
　　比如说杨耀，说陈建，这些运动员在达到一定程度之后，水平很少能再往前进一步的。这里面除了运动员的心态之外，很大程度上，就是长久以来维持一种训练方式导致的。
　　几年，甚至十几年，持续一种固有的训练方式，让身体早已经习惯了这种模式，如果不打破这样的行为习惯，很多训练，对于运动员就达不到刺激成长的效果。
　　这种方式，之前田径队或者一些教练也有用过，但多数时候都是到了运动员达到比较高的水平后，才会想着换点新手段来试图做突破和提升。
　　但到了那个时候，身体带来的强大习惯性，对于运动员就有点带着赌博的意思。一旦弄不好，或许就会造成运动员水平的下滑，甚至是伤病……
　　“……我们这么大的国家，肯定是不缺乏人才的，像刘阳宇和叶钦这样的新生代的出现，已经一再证明了我们在男子短跑短跨项目上大有可为，日本接力项目的崛起，也在告诉着我们，在集体的接下项目中，我们同样能够出成绩。接下来的工作，上级领导对于我们是抱有很大期望的……于教练……”
　　桌面上一阵清脆的敲击声突然响起，打断了于伟利近期观察兰迪·亨特尔训练手段的遐想。于伟利回过神来，朝着在坐的田径队的二三十名教练点了点头。
　　冯舒友清了清喉咙则接着说道，“接下来还是叶钦的训练工作，这是我们田径队冒出来的一匹黑马，十七岁的年纪能够在奥运会赛场进入前八，这放在全世界都是很难得的，你那边要抓紧时间组建起一个成熟的工作团队，让中心制定的正确理念和有效的工作方法都得以贯彻下去。尽最大可能减少后顾之忧，全力以赴争取进步。同样，也给我们新来的兰迪教练创造最好的工作环境和条件。”
　　“这事情我已经开始在着手安排，从人员上尽可能快的组建起一个围绕叶钦的训练工作、医疗条件和生活方面的团队。我在这里做个保证，在接下来的几年，一定能够将叶钦给培养起来，让他成为继刘阳宇之后，我们田径队的另外一张王牌！”
第二百二十五章
训练开始（上）
　　夜晚。
　　已经进入12月的燕京寒意愈深，虽然还未降雪，室外气温已经到了零度左右。
　　此时室内训练馆却是热火朝天，除了训练馆两测排列的暖气片不停供暖之外，最让人感觉到热量的，却是此刻不断的在跑道上来回奔跑的人影。
　　叶钦站在室内跑道一侧的器械力量训练区，呼哧呼哧地喘着粗气，身上只穿着短跑服，湿漉漉的汗水不断从额头鬓角滑落，前胸后背的衣服已经是能够拧得出水来。
　　刚刚用keiser深蹲器进行了深蹲训练，接着就是负重的走和跳，还有就是连续数组的杠铃高翻，以及用keiser坐姿脚踝下压仪器提升脚踝下压刚度和爆发力。
　　这些针对于基础力量的训练，他此前也有练过，但还从来没有一次像现在这样大的强度。完成了固定训练额度的一瞬间，叶钦能够感觉自己的腿都有些打飘，全身上下的肌肉酸胀得厉害。
　　在叶钦不远处的的几台keiser训练器械旁，兰迪·亨特尔正和几个中年人正在低声交流着什么，不时的通过叶钦的状态，还有训练器械反馈上来的数据，认真地进行着记录。
　　keiser的各种训练器材是兰迪·亨特尔进入国家队之后引进的，兰迪·亨特尔从1988年与keiser展开合作，先后在自己训练的包括麦克·鲍威尔，威廉·班克都众多知名运动员都采用了keiser的器械，取得了十分显著的效果。
　　国家田径队在聘请兰迪·亨特尔时，在一些条约之中就有关于keiser器械的购买和使用条款。
　　keiser采用的是气动阻力式的气动机械，从1978年将气动技术引入健身行业后，逐渐受到了许多健身爱好者和运动员们的欢迎。
　　在整个运动过程中，每台Keiser的气动器械都会以一种独特的方式，均匀而平稳的传送正的或负的阻力。较强的减震性使用户在刚开始运动时，减少受伤的可能性。气动器械代替钢铁配重块，也能够给人带来更多安全感。
　　其中尤其是像功能训练机和三角训练机，以及Air300短跑训练机和Keiser力量训练架系列等等，对于爆发力训练上都有着十分显著的功效。
　　“叶钦，告诉我你现在身体各个方面的感觉？”
　　兰迪·亨特尔在叶钦训练完规定额度的内容之后，走到叶钦的身边，看着叶钦的眼睛很是认真的说道。
　　这名额上头发稀疏的美国白人，温和，热情，爱和运动员开玩笑，但涉及到具体的训练内容和训练效果时，神色却是十分认真，甚至有点计较的意思。每次训练完，他都要全方位的和叶钦谈一次，了解叶钦训练之后的身体反馈。